Ultraljud
I går var jag på mitt ultraljud som jag aldrig tyckt om.
Jag hade en ny läkare och ny sjuksköterska som var dom bästa jag någonsin haft. Dom berättade så himla mycket och verkligen visade att dom fanns där om det var något jag undrade över.
Läkaren gjorde något som inte en enda läkare har gjort som jag har haft, han visade allt på skärmen och förklarade allt, och det gjorde att jag kände mig som en patient som han brydde sig om och inte någon bil som undersöktes och sedan var det klart.
Så här är ett hjärta uppbyggt, Pulmonalisklaffen är den jag har fel på.
Jag föddes med diagnosen "Tät kritisk pulminalis stenos" som på ren svenska heter "En tät kritisk förträngning i lungpulsåderns klaff". Det blev en akut hjärtoperation där dom fick spränga upp lungpulsådern (som jag har fattat) med en "ballong". och även öppna upp och grejja lite med hjärtat. Efter det har jag haft sån himla tur. Många som har samma hjärtfel som mig har fått göra minst en till operation, men jag har klarat mig ännu.
Det läkaren sa till mig igår, kändes mycket bra :) Inget har förändrats och allt ser bra ut. Han sa även att jag behövde inte oroa mig för om jag ska skaffa barn, hjärtat kommer inte bli påfrestat av det. Fick även veta att mitt hjärta släpper ut 2m/sec blod till lungan medans ett "frisk" hjärta släpper ut ca 1m/sec. Så skillnad är det.
Men nu behöver inte jag gå dit förän om 4 år :D wohoo :)
Mål 1 av 4 avklarat :)
Jag har sedan 22 Augusti 2011 gått på dukandieten som jag är mycket nöjd med.
Jag har tidigare i detta inlägg berättat om min vikt och hur jag såg mig själv. Gå gärna in och läs :)
I Lördags morse 1/10-2011 så ställde jag mig på vågen, som jag har gjort nästan varje dag sen jag började.
Jag fick ett glädjeskutt :) Jag hade nått mitt första mål och det kändes så himla bra, jag hade kämpat i över ett halvår innan med att komma till det målet, och nu hade jag klarat det :)
7 Kg på lite mer än en månad, det känns underbart! :) Jag har även fuskat samanlagt kanske en vecka :P
Varför jag vill gå ner i vikt.
Jag har ett medfött hjärtfel som jag verkligen måste tänka på, desto mer övervikt man har, desto mer påfrestat blir hjärtat, och jag vill kunna orka som en vanlig frisk människa ett tag till.
Jag trivs även inte i min kropp just nu, jag vill kunna ha på mig ett linne eller en tunika utan att jag drar i den för att inte mina "ringar" ska synas.
Jag vill se mig själv i spegeln och känna igen mig igen.
Jag har nu 3 mål kvar och dom kommer jag att klara av, motivationen är enorm och jag vet att jag kommer att klara det.
Efter många försök men ingenting hänt så fortsatte jag ändå att försöka och nu har jag ändå kommit en bit på vägen :)
Det räddade mig
Min vikt och kroppsbyggnad har vart ett stort missnöje i mitt liv. Jag har alltid tyckt att jag har varit tjock även fast jag har varit smal, och alltid pratat om att jag var tvungen att banta.
För 2 år sedan så såg jag ut så här
Jag hade inga problem att ha på mig tajta klänningar eller linnen men ändå tyckte jag att jag var tjock och skämdes för min kropp. Jag hade en favoritklänning som dolde "magen"
Men vart var magen jag dolde? Jag såg mig som tjock och har alltid gjort.
Sen hände en sak, jag träffade min kille som jag har vart tillsammans nu med i 2 år och 1 månad snart.
Jag tappade tillslut kontrollen efter ett halvår - 1år.
Nu ser jag ut så här:
20.6 kg tyngre. Många tycker inte jag har blivit så stor men det räcker för mig.
20.6 kg extra är mycket och det är inte bra.
Först skämdes jag över hur mycket jag har lagt på mig, men det gör jag inte längre.
Det räddade mig! Jag satt en dag och kollade igenom gamla kort, och kom till ett kort ifrån 2009 och jag fick tårar i ögonen. Det var inte för att jag har gått upp massor. Det var för att jag tyckte att jag var tjock det året kortet togs och att jag behövde banta. Men nu ser jag allt på ett helt annat sätt. Jag var smal då!
Jag trivs inte med hur min kropp är idag, men jag ångrar inte att jag gick upp så pass mycket. Jag mår inte dåligt av det utan det har fått mig att se på mig själv på ett helt annat sätt.
Jag ska börja med en diet på måndag, men det är inte bara för att gå ner i vikt, det är för att ändra livsstil.
Jag vet att om inte jag hade gått upp dessa 20.6 kg så hade jag aldrig kunnat se mig själv smal. Jag hade alltid fått kämpa mot min egna felaktiga bild av mig själv. Nu kan jag se på mig själv och veta att när jag når mitt mål så kommer jag att vara nöjd.
Ändrat mig
Jag har ändrat mig! Jag måste inte gå ner i vikt. Jag VILL gå ner i vikt. Det har gett mig mer motivation. Det är något som fått mig att vakna upp lite. Man ska ändra attityd på något man vill ska hända.
Om det är något man måste så blir det aldrig av, men om det är något man vill så blir det av :)
Nästa vecka när jag o älsklingen har inhandlat inför första veckan ska vi börja men en proteinvecka som ingår i en diet som heter Dukan. Det är något man sedan kör hela livet, det är 4 faser och fjärde fasen är resten av livet. Och då kan du äta en muffins om man vill och så. Och det är något jag verkligen vill kunna göra!!
Jag längtar tills jag börjar.
Om det är något man måste så blir det aldrig av, men om det är något man vill så blir det av :)
Nästa vecka när jag o älsklingen har inhandlat inför första veckan ska vi börja men en proteinvecka som ingår i en diet som heter Dukan. Det är något man sedan kör hela livet, det är 4 faser och fjärde fasen är resten av livet. Och då kan du äta en muffins om man vill och så. Och det är något jag verkligen vill kunna göra!!
Jag längtar tills jag börjar.
10 steg till bättre självkänsla!
7 Du duger!
Det är omodernt att känna sig otillräcklig, lägg av med det! Tänk i stället ”jag är en härlig en som gör så gott jag kan och det räcker verkligen!” Det säkraste sättet att slippa riskera och bränna ut sig är just att mata oss själva, med tankar som ”att det vi gör och är duger”. Självklart ska vi sätta mål för oss själva men vi ska inte bestämma vårt värde beroende på hur snabbt vi lyckas uppnå de. Personer som riskerar att gå in i väggen matar sig själv med tankar som att de är otillräckliga och styrs ofta av självcentrerade rädslor. Vad vi tänker är viktigt, våra tankar blir våra känslor, våra tankar blir våra handlingar.
Och våra handlingar är ju den delen av vårt eget liv som vi själv påverkar. Vi behöver med andra ord ta ansvar för våra egna tankar för att få en god självkänsla.
7 Du duger!
Det är omodernt att känna sig otillräcklig, lägg av med det! Tänk i stället ”jag är en härlig en som gör så gott jag kan och det räcker verkligen!” Det säkraste sättet att slippa riskera och bränna ut sig är just att mata oss själva, med tankar som ”att det vi gör och är duger”. Självklart ska vi sätta mål för oss själva men vi ska inte bestämma vårt värde beroende på hur snabbt vi lyckas uppnå de.
Personer som riskerar att gå in i väggen matar sig själv med tankar som att de är otillräckliga och styrs ofta av självcentrerade rädslor. Vad vi tänker är viktigt, våra tankar blir våra känslor, våra tankar blir våra handlingar.
Och våra handlingar är ju den delen av vårt eget liv som vi själv påverkar. Vi behöver med andra ord ta ansvar för våra egna tankar för att få en god självkänsla.
10 steg till bättre självkänla!
Jag har vart lite kass på att skriva in resten av stegen, men här kommer nummer 6
6 Var bussig mot dig själv!
Vi behöver behandla oss själva som om vi var någon vi faktiskt tycker om. Många behandlar sig själva illa. Om du är ledsen för att du misslyckats med något, till exempel på jobbet, så kanske du skriker i ditt eget huvud, kallar dig själv för pucko, medan du aldrig skulle säga det till nån annan som gjorde samma misstag. I stället skulle du, helt riktigt, säga till dem att det säkert låter värre än det är och att hon/han snart kommer kunna skratta åt det. Gör samma sak för dig själv! Behandla dig själv som någon du tycker om och njut av de 97procent som var fantastiska och oroa dig inte över de 3 procent som gick sådär.
6 Var bussig mot dig själv!
Vi behöver behandla oss själva som om vi var någon vi faktiskt tycker om. Många behandlar sig själva illa. Om du är ledsen för att du misslyckats med något, till exempel på jobbet, så kanske du skriker i ditt eget huvud, kallar dig själv för pucko, medan du aldrig skulle säga det till nån annan som gjorde samma misstag. I stället skulle du, helt riktigt, säga till dem att det säkert låter värre än det är och att hon/han snart kommer kunna skratta åt det. Gör samma sak för dig själv! Behandla dig själv som någon du tycker om och njut av de 97procent som var fantastiska och oroa dig inte över de 3 procent som gick sådär.
10 steg till bättre självkänsla
5 Leva som du lär
Hur präktigt det än kan låta så behöver vi göra vad vi kan för att leva som vi lär om vi vill ha en god självkänsla.
Ta reda på dina egna normer och värderingar – vad är rätt och riktigt för dig?
Gör sedan vad du kan för att leva efter dessa. Om du tycker att skitsnack inte är okej men ändå snackar skit så kommer det påverka din självkänsla negativt.
Alla saker vi gör mot våra egna normer äter självkänsla.
Visst går alla går emot sina normer lite då och då, men det är viktigt att ta ansvar och därför behöver vi känna till vilka normer och värderingar vi själva har.
Hur präktigt det än kan låta så behöver vi göra vad vi kan för att leva som vi lär om vi vill ha en god självkänsla.
Ta reda på dina egna normer och värderingar – vad är rätt och riktigt för dig?
Gör sedan vad du kan för att leva efter dessa. Om du tycker att skitsnack inte är okej men ändå snackar skit så kommer det påverka din självkänsla negativt.
Alla saker vi gör mot våra egna normer äter självkänsla.
Visst går alla går emot sina normer lite då och då, men det är viktigt att ta ansvar och därför behöver vi känna till vilka normer och värderingar vi själva har.
Dåliga och bra
Alla har vi dåliga och bra dagar, men hur klarar vi av dom ?
Ibland när man har en riktigt, riktigt dålig dag så känns det som om jorden håller på att gå under, att alla man har försvinner mer och mer. Det är en hemsk känsla som jag tror alla har känt någon gång.
Vad gör man när man har en dålig dag, vi gör ju olika det klart.
Jag sitter och lyssnar på sorgsen musik och kollar på sorgsna filmer.
Man mår så dåligt den dagen.
Men det sjuka är att när man vaknar upp dagen efter så lever man livet som om det aldrig har hänt.
Så hur gör man för att överleva en dålig dag.
1. Inte vara bland negativa människor.
2. Försök gör något du kan känna dig stolt över.
3. KRAMAR! Många kramar!
10 steg till bättre självkänsla
4 Välj för din skull – inte för andras
Välj att göra det du själv vill hellre än att prestera för att andra ska bli imponerade. Med god självkänsla följer vi våra egna drömmar och önskningar.
Självklart påverkas vi av vad andra tycker och tänker men försök att strunta i det och att styra ditt liv efter andras önskningar! Många vågar till exempel inte tacka nej till en chefsposition trots att de kanske inte vill ha den. Det krävs självkänsla att tacka nej till något som ger högre status och mer i lön. Har du ett yrke som du tycker om och vill ha eller är det så att du egentligen vill göra någonting annat men stannar kvar för att andra tycker att det är ett statusyrke?
10 steg till bättre självkänsla
3 Jämför dig inte med andra
Jämför dig i stället med dig själv – bli gärna inspirerad av andra!
Men känn dig aldrig sämre än någon annan för att de råkar kunna någonting lite bättre.
Med god självkänsla slipper du känna dig sämre eller bättre som person än någon annan.
10 steg till bättre självkänsla
2 Öva på att bekräfta dig själv.
Varje kväll kan du skriva ner tre saker som varit bra med dig under dagen. Om du är en högpresterande person kan det lika gärna vara att du för en gång skull tog det lugnt och gjorde ingenting. Utgå från dig själv och ta med egenskaper som modig, generös, snäll, omtänksam. Många tror att de behöver vara modiga hela dagen för att kunna säga något bra om sig själva, men det räcker med en liten stund. Tänk så här: om du ställt till det i två minuter kan det kännas som en katastrof-dag, varför då inte göra två minuters bra saker till en kanondag?
2 Öva på att bekräfta dig själv.
Varje kväll kan du skriva ner tre saker som varit bra med dig under dagen. Om du är en högpresterande person kan det lika gärna vara att du för en gång skull tog det lugnt och gjorde ingenting.
Utgå från dig själv och ta med egenskaper som modig, generös, snäll, omtänksam. Många tror att de behöver vara modiga hela dagen för att kunna säga något bra om sig själva, men det räcker med en liten stund. Tänk så här: om du ställt till det i två minuter kan det kännas som en katastrof-dag, varför då inte göra två minuters bra saker till en kanondag?
10 steg till bättre självkänsla
Jag lägger in ett steg varje dag.
1 Skilj alltid på begreppen självkänsla och självförtroende.
Självkänsla är samma sak som att vara, en medvetenhet om det egna värdet och ett mått på själens kondition.
Självförtroende är samma sak som att göra, tron på sin egen förmåga att prestera. Ofta blandar vi ihop vårt värde med våra prestationer, när vi gör ett misstag så har vi inte gjort ett misstag, istället har vi BLIVIT ett misstag. Viktigt att komma ihåg att ibland GÖR vi fel men vi ÄR aldrig fel.
